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胃和肚子肥肉如何減

患者:女,22歲

病情描述:
150多斤,腹部、胃部有很多的肉肉,很影響形象,請問胃和肚子肥肉如何減?
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內科
胃和肚子肥肉可通過飲食調整與運動鍛煉減。如飲食調整,應做到不吃高熱量食物,如肥肉、奶油等,可以吃一些高蛋白的食物,如豆皮、魚肉、蝦等,多吃粗糧,如蕎麥面、玉米面等,多喝水,促進代謝。如運動鍛煉,可先從較為緩和的運動坐起,如慢跑、瑜伽,保持每天運動30分鐘以上,后期可根據自己的情況,適當增加鍛煉的力度,如做仰臥起坐,直到感覺肚子發(fā)熱、身上發(fā)汗為止。
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