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胃和肚子肥肉如何減

患者:女,22歲

病情描述:
150多斤,腹部、胃部有很多的肉肉,很影響形象,請(qǐng)問胃和肚子肥肉如何減?
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
胃和肚子肥肉可通過飲食調(diào)整與運(yùn)動(dòng)鍛煉減。如飲食調(diào)整,應(yīng)做到不吃高熱量食物,如肥肉、奶油等,可以吃一些高蛋白的食物,如豆皮、魚肉、蝦等,多吃粗糧,如蕎麥面、玉米面等,多喝水,促進(jìn)代謝。如運(yùn)動(dòng)鍛煉,可先從較為緩和的運(yùn)動(dòng)坐起,如慢跑、瑜伽,保持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上,后期可根據(jù)自己的情況,適當(dāng)增加鍛煉的力度,如做仰臥起坐,直到感覺肚子發(fā)熱、身上發(fā)汗為止。
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