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失眠怎么辦怎么快速睡眠

患者:男,33歲

病情描述:
失眠怎么辦怎么快速睡眠
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。晚上睡覺前就不要再吃過多的食物了,多睡覺也會難受的。可以再睡覺前稍微放松一下。這樣也能很快的進入睡眠狀態(tài)。
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