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嚴(yán)重腰肌勞損怎么運動

患者:男,26歲

病情描述:
嚴(yán)重腰肌勞損怎么運動
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
嚴(yán)重腰肌勞損要加強腰肌力量,主要有飛燕式和五點支撐法兩種。五點支撐法是患者仰臥位,先將雙腳、手肘、頭部支撐在床上,腰、背、臀、下肢用力抬起,保持緊張狀態(tài),再恢復(fù)仰臥位休息。每天早上和晚上各做一次這樣的鍛煉。飛燕式是患者俯臥位,雙上肢背在身后,用力抬起頭、胸、腿,使身體彎曲,保持一定的姿勢。每天早晚各一次。長期堅持鍛煉可以預(yù)防和治療腰肌勞損。
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