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腰肌勞損怎樣運(yùn)動(dòng)最好

患者:男,35歲

病情描述:
腰肌勞損怎樣運(yùn)動(dòng)最好
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王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損鍛煉可選擇小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等。小燕飛,是指躺在床上,雙臂和雙腳向后伸展,伸展時(shí)向上抬起,停頓一秒,一次10-20次,一天3-4次。三點(diǎn)支撐是指用腳跟支撐著床鋪,將腹部抬起來,使腰從床上移開。五點(diǎn)支撐是指雙腳后跟、兩肘、頭撐在床上,將腹部舉至最高點(diǎn)停留一秒鐘,再緩緩放下。日常生活中,建議患者注意休息,避免勞累。
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