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恐懼癥嚴(yán)重了怎么治療

患者:女,26歲

病情描述:
恐懼癥嚴(yán)重了怎么治療
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
恐懼癥在治療上主要是以心理治療為主,可以做一些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)。例:將兩腳平穩(wěn)地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅(jiān)持幾秒鐘后放下,每次反復(fù)做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺(jué)。具體建議:一,提高自己的認(rèn)知水平科學(xué)、正確地認(rèn)識(shí)你所恐懼的事物。二,一回生,二回熟,對(duì)于你所恐懼的事物,你多接觸、了解一下。三,平時(shí)多接觸一些人、事、物,見(jiàn)多識(shí)廣,經(jīng)驗(yàn)、閱歷豐富,整體心理素質(zhì)會(huì)提高。四,勞逸結(jié)合,適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。五,樹(shù)立積極、正確的三觀、理想、信念,從而強(qiáng)大自己的內(nèi)心,堅(jiān)定自己的腳步。
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