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怎么緩解緊張

患者:女,45歲

病情描述:
最近特別緊張,而且一緊張就覺得心口難受,有一種窘迫感,想得到緩解。怎么緩解緊張?
共1個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 精神科
緩解緊張的心理,首先要有一定認(rèn)知,避免陷入過度沉思,其次可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行遺忘,例如和別人聊天,或通過做一些感興趣的事情來進(jìn)行遺忘,例如看書、寫字、聽音樂等。也可以通過做放松訓(xùn)練改善情緒,例如深呼吸、逐步肌肉放松法。如果用以上的方法無法改善情緒,再考慮口服藥物治療,例如苯二氮卓類抗焦慮藥,或聯(lián)合去甲腎上腺素再攝取以制劑治療,用藥之前需要咨詢醫(yī)生。
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