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怎樣能不打呼嚕

患者:男,30歲

病情描述:
我最近在睡覺的時候,總是打呼嚕,怎樣能不打呼嚕?
共1個回答
苗忠義 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 耳鼻喉科
睡覺前不要服用鎮(zhèn)靜、安眠、抗組胺類的藥物,以免惡化對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制??梢圆扇?cè)臥位的睡眠姿勢。一般來說右側(cè)臥位比較好。睡眠中不要讓舌頭、軟腭、懸雍垂松弛掉落,從而加劇上呼吸道的堵塞。枕頭不要太高,寬度一側(cè)的肩寬比較好。在睡衣后面縫一個小口袋,睡覺的時候把小球放進(jìn)袋子里,這樣就不會側(cè)身睡了,可以有效地防止打鼾。睡前取3根長9厘米的蔥放進(jìn)嘴里。平時就要鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的睡眠習(xí)慣,也要注意減肥。
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