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打籃球如何保護(hù)膝蓋

患者：男，30歲

病情描述:
我經(jīng)常打籃球，據(jù)說(shuō)打籃球?qū)οドw磨損很厲害，打籃球如何保護(hù)膝蓋？
共1個(gè)回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
經(jīng)常打籃球，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴護(hù)膝，特別要保護(hù)髕骨，避免籃球時(shí)髕骨受傷。運(yùn)動(dòng)前對(duì)下肢腿部肌肉進(jìn)行熱身，可以提高腿部肌肉的溫度，降低肌肉間的粘性，很好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免膝關(guān)節(jié)扭傷。每天堅(jiān)持下肢肌肉鍛煉:如靠墻蹲、負(fù)重杠鈴深蹲、負(fù)重杠鈴硬拉等。通過(guò)訓(xùn)練可以增強(qiáng)下肢肌肉力量和力量，從而保護(hù)和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷和過(guò)度磨損。
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