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曬太陽補(bǔ)鈣

患者:男,37歲

病情描述:
曬太陽補(bǔ)鈣
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
曬太陽只要在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn),裸露出顏面部、雙手和上臂,曬15分鐘左右,就會(huì)得到充足的鈣吸收。老年人戶外活動(dòng)較少,維生素D缺乏。維生素D缺乏在兒童期會(huì)引起佝僂病,對(duì)于成人會(huì)引起骨軟化癥,增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)多曬太陽,進(jìn)行戶外活動(dòng)。經(jīng)常抹防曬霜、打傘,會(huì)影響維生素D吸收,對(duì)骨的健康不利。充足的鈣劑和維生素D的攝入對(duì)于骨骼正常生長發(fā)育,以及正常鈣磷代謝,肌肉維持都有非常有益的影響。鈣劑從食物中和補(bǔ)鈣可以得到,多見于多脂的魚類,比如金槍魚、沙丁魚或蛋黃等。
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