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失眠怎么快速進(jìn)入睡眠

患者：男，23歲

病情描述:
失眠怎么快速進(jìn)入睡眠
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
若發(fā)生失眠，可通過放松心態(tài)、調(diào)整作息規(guī)律、服用藥物等方式快速進(jìn)入睡眠。
1.放松心態(tài)：應(yīng)調(diào)節(jié)自身心態(tài)，緩解恐懼、緊張、焦慮等情況，不過分關(guān)注睡眠，不強(qiáng)迫自己入睡。
2.調(diào)整作息規(guī)律：平時應(yīng)注意保持規(guī)范作息，避免熬夜，以恢復(fù)正常睡眠規(guī)律，應(yīng)減少白天睡眠時間，白天午睡不超過半個小時，或避免午睡，減少臥床的時間。
3.藥物：針對失眠，臨床可應(yīng)用非苯二氮?類藥物，如唑吡坦、佐匹克隆等，以及苯二氮?類藥物，包括艾司唑侖、地西泮等，同時配合褪黑素受體激動劑、食欲素受體拮抗劑等藥物幫助睡眠。
平時應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，睡前應(yīng)避免吸煙、飲酒、茶、咖啡等，以免影響睡眠質(zhì)量。
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