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大腦太興奮睡不著應(yīng)該怎么處理

患者：女，34歲

病情描述:
大腦太興奮睡不著應(yīng)該怎么處理

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楊麗靜主任醫(yī)師去掛號: 河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科

大腦太興奮睡不著，其實屬于失眠的一種類型，叫睡眠維持障礙。患者可能總是淺睡眠，比如多夢，或者是壓根就沒有睡著，叫入睡困難。其實這種失眠原因比較多，首先要知道怎么引起的。如果入睡困難，一般考慮，比如像睡眠環(huán)境出現(xiàn)了不好，或者軀體上的疾病，或者是過度的勞累、飲酒、服用了咖啡或者濃茶過度興奮的飲料等，都會造成大腦過度興奮。這種睡不著怎么辦。第一，比如睡前可以泡個熱水澡、洗個熱水澡、聽聽舒緩音樂，或者是喝一些熱牛奶，或者是吃一些全麥的面包這種碳水化合物，都可以降低興奮性，而改善睡眠。第二，不要熬夜，不要睡得太晚，一般建議23點之前就要入睡了。睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、也不要劇烈的運動，避免腦子過度興奮，這些也要注意的。如果患者過度興奮，也可以在晚飯后，建議晚飯不要吃得太晚，一般6點左右吃完晚飯，再歇著40分鐘后可以做一些體育鍛煉，比如快步走、慢跑、跳廣場舞、打太極拳，釋放過多，過于的精力后，睡眠就會有所改善。如果這種情況都不好轉(zhuǎn)，自身通過改善不良生活方式后，癥狀并沒有減輕，還是及時建議及時就醫(yī)，可以進行睡眠的監(jiān)測，看是不是有器質(zhì)性疾病，比如像甲狀腺功能亢進患者，就會由于過度興奮而睡眠減少。這時候可以應(yīng)用抗甲狀腺的藥物后，癥狀也會有所減輕。當(dāng)然，像一些女性在更年期激素水平異常，這時候需要補充雌激素，這種情況自然也會有所減輕。如果這些情況都可以除外，也可以在睡前服用像思諾思，也就是酒石酸唑吡坦，或者是佐匹克隆等速效的助眠藥物來降低腦的興奮性，改善患者睡眠情況，自然也就會減輕了。所以這種情況，一般通過改善不良生活方式，同時養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，必要時配合藥物綜合治療，一般都能夠很好的緩解。

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