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睡前喝了茶睡不著怎么治療

患者:女,26歲

病情描述:
睡前喝了茶睡不著怎么治療
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
睡前喝茶睡不著,可以到另外一間屋子做一些事情,有困意了之后再回到臥室休息,也可以臨時服用安眠類藥物,比如阿普唑侖,佐匹克隆,勞拉西泮,地西泮,艾司唑侖等改善睡眠,為了避免出現(xiàn)失眠,在下午和夜間盡量避免飲用茶類或含有咖啡因的飲料。白天適當(dāng)體育鍛煉也有助于改善睡眠質(zhì)量,但是在睡前兩小時,避免劇烈體育運動和情緒的劇烈波動。在臥室避免看書看手機(jī),看電視等電子產(chǎn)品。經(jīng)過上述調(diào)整一般失眠可以得到緩解和改善。
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