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好久沒運動一運動全身酸痛怎么治療

患者:男,32歲

病情描述:
好久沒運動一運動全身酸痛怎么治療
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
經(jīng)常不運動的病人,突然運動量多,或時間長,或強度大時,會出現(xiàn)全身酸痛,因為肌肉不能適應高強度的運動量,這時應該在運動前做好熱身活動,量不要太大強度不要太大,時間不要太長,循序漸進,從溫和緩和的運動逐漸過度到劇烈的運動,這樣循序漸進慢慢的增加強度來適應高強度的運動逐漸改善肌肉酸痛的情況,當出現(xiàn)全身酸痛時,應該注意休息,放松按摩肌肉,冷敷促進酸痛的緩解。
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