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怎么克服講話緊張

患者:男,32歲

病情描述:
每次到我講話的時(shí)候就會(huì)覺得說話很緊張,而且有時(shí)候還結(jié)巴,所以想盡快改善。怎么克服講話緊張?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
想要克服講話時(shí)會(huì)緊張,首先需要多鍛煉自己,在陌生人面前多講話,特別是一些正式的場(chǎng)合,要善于表達(dá)自己的想法,而且還要鍛煉自己的心理素質(zhì),同時(shí)也需要養(yǎng)成打好腹稿的習(xí)慣,將想要說提前記錄,就不會(huì)因?yàn)橥~而顯得過于緊張。也要鍛煉膽量,不要畏懼陌生人,見到陌生人時(shí)也要學(xué)會(huì)打招呼,避免會(huì)引起社交恐懼癥。如果長(zhǎng)期緊張或者情緒不放松,可口服抗精神藥物讓情緒得到緩解。
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