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睡覺前做運動怎么樣

患者:男,23歲

病情描述:
睡覺前做運動怎么樣
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
睡覺前盡量不要做劇烈運動,做劇烈運動會導(dǎo)致大腦興奮可能影響睡眠質(zhì)量,若是睡前要運動,要適度,可以在飯后1小時到睡前1小時的這個時間段進(jìn)行適量的運動,如慢跑、打太極拳、快走等,一般運動30分鐘左右,血液循環(huán)開始加速,體溫開始升高,身體微微出汗即可,過30分鐘到40分鐘后再睡覺,睡覺運動完畢,可以用溫水泡腳,這樣有助于改善睡眠質(zhì)量,加深睡眠,也能促進(jìn)消化,避免脂肪堆積。
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