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肩膀酸疼怎么緩解

患者：女，26歲

病情描述:
肩膀酸疼怎么緩解
共1個(gè)回答
國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
肩膀酸疼可以通過擺正姿勢(shì)、多活動(dòng)、熱敷、按摩來緩解癥狀。具體分析如下：
1.擺正姿勢(shì)：做到抬頭目視前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴盡量貼近脖子，可以起到保護(hù)肌肉不受累，從而預(yù)防肩膀酸痛的癥狀。
2.多活動(dòng)：避免久坐，建議每隔1小時(shí)或半小時(shí)起來，做做仰頭、聳肩、擴(kuò)胸，或者平時(shí)有針對(duì)性的做做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，加速血液循環(huán)、促進(jìn)局部新陳代謝，緩解肩膀酸痛的癥狀。
3.熱敷、按摩：代謝產(chǎn)物在肩膀肌肉中堆積，刺激末梢神經(jīng)時(shí)，引起酸疼的癥狀，可以對(duì)患處熱敷、按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，消除局部酸疼癥狀。
另外，若肩膀酸疼癥狀長(zhǎng)時(shí)間未得到緩解，要及時(shí)就醫(yī)，查明原因，再針對(duì)性的治療。
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