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矯正腿型的動作

患者:女,37歲

病情描述:
我的腿型長得不好看,有一點點o型腿,聽說通過鍛煉能夠讓腿型有所改變。矯正腿型的動作有哪些?
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
矯正腿型可以直腿倒走。后腿要盡量保持伸直的狀態(tài),用臀部以及腰腹部的力量來運動,而且每一步要盡量的大。也可以側(cè)向行走,身體保持半蹲的姿勢,臀部向后,要感受到臀部的外側(cè)再發(fā)力,走起路來就像是螃蟹一樣。外旋后抬腿也能夠矯正腿型,雙手叉腰或者是扶墻,用一條腿支撐,另外一條腿向后抬,同時要將髖關(guān)節(jié)外旋,使臀部發(fā)力,身體保持正直,不要隨著髖關(guān)節(jié)移動。
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