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吃哪些食物能夠快速補鈣

患者:女,28歲

病情描述:
吃哪些食物能夠快速補鈣
共1個回答
王敬 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

若出現(xiàn)缺鈣情況,可以適量吃牛奶、豆腐、芝麻醬、西藍花等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,每100毫升約含100毫克鈣,適合日常飲用。

2、豆腐

豆腐由大豆制成,鈣含量較高,每100克北豆腐約含138毫克鈣,建議選擇鹵水豆腐。

3、芝麻醬

芝麻醬鈣含量豐富,每100克約含1170毫克鈣,但因熱量較高需控制攝入量。

4、西藍花

西藍花每100克含47毫克鈣,同時富含維生素K有助于鈣質(zhì)沉積。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,需配合胃酸分泌,適合餐后服用,可能出現(xiàn)便秘等不良反應。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好,對胃腸刺激小,適合消化功能較弱人群補充鈣質(zhì)。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收利用率高,常用于靜脈補鈣或口服補鈣治療。

4、維生素D

維生素D可促進腸道鈣吸收,臨床常與鈣劑聯(lián)用,需定期監(jiān)測血鈣水平。

補鈣需結(jié)合個體需求,避免過量攝入,高鈣血癥患者應在醫(yī)生指導下調(diào)整補鈣方案。

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