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如何防止胸部下垂松弛

患者:男,23歲

病情描述:
如何防止胸部下垂松弛
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李廣學(xué) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 醫(yī)療美容科

防止胸部下垂松弛可通過調(diào)整內(nèi)衣選擇、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、保持健康體重、避免快速減肥等方式改善。

1、調(diào)整內(nèi)衣

選擇支撐力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或合身文胸,避免長期穿戴無承托力內(nèi)衣,減少乳房懸韌帶拉伸。

2、肌肉鍛煉

通過俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練增強(qiáng)胸大肌和胸小肌,肌肉支撐可延緩乳房組織下垂。

3、控制體重

保持BMI在正常范圍,避免體重驟增驟減導(dǎo)致皮膚彈性纖維斷裂,哺乳期女性需注意漸進(jìn)式減重。

4、防曬保濕

胸部皮膚每日涂抹保濕霜,外出時(shí)做好防曬,紫外線會(huì)破壞膠原蛋白加速皮膚松弛老化。

日常可補(bǔ)充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物,游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持胸部形態(tài),出現(xiàn)明顯下垂建議咨詢整形外科。

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