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月經(jīng)期間能不能爬山

患者：女，25歲

病情描述:
月經(jīng)期間能不能爬山
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量爬山，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和經(jīng)期癥狀調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

1、輕度不適

經(jīng)期輕微腹痛或乏力時(shí)，可選擇平緩路線并縮短爬山時(shí)間，避免過(guò)度勞累加重盆腔充血。

2、中度痛經(jīng)

存在明顯腰酸或痛經(jīng)時(shí)建議暫停爬山，劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)子宮痙攣，可改為散步等低強(qiáng)度活動(dòng)。

3、經(jīng)量過(guò)大

月經(jīng)量超過(guò)80毫升/天時(shí)應(yīng)避免登山，運(yùn)動(dòng)可能加劇子宮內(nèi)膜脫落導(dǎo)致貧血風(fēng)險(xiǎn)。

4、慢性疾病

合并子宮內(nèi)膜異位癥或貧血患者需謹(jǐn)慎，登山時(shí)缺氧可能加重頭暈、心悸等癥狀。

建議攜帶保溫水杯、衛(wèi)生棉條及止痛藥備用，避免海拔超過(guò)2500米的高山徒步，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物。

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