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如何備孕備孕吃什么食物比較好

患者：女，22歲

病情描述:
如何備孕備孕吃什么食物比較好
共1個回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

備孕期間可以適量吃富含葉酸的菠菜、含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、含鐵的紅肉、含維生素E的堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉酸片、復(fù)合維生素片、鐵劑、輔酶Q10等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 菠菜

菠菜富含葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2. 雞蛋

雞蛋含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，能促進卵泡發(fā)育，每日1-2個為宜，避免生食。

3. 紅肉

牛肉等紅肉富含血紅素鐵，可預(yù)防缺鐵性貧血，建議選擇瘦肉并控制攝入量。

4. 堅果

核桃等堅果含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于改善子宮內(nèi)膜環(huán)境，每日一小把即可。

二、藥物

1. 葉酸片

孕前3個月需每日補充葉酸，可有效降低胎兒畸形風(fēng)險，需遵醫(yī)囑確定劑量。

2. 復(fù)合維生素

含多種維生素礦物質(zhì)，能全面補充備孕營養(yǎng)缺口，避免與鈣劑同服影響吸收。

3. 鐵劑

針對貧血女性需補充鐵劑，可能引起便秘，建議搭配維生素C促進吸收。

4. 輔酶Q10

改善卵子質(zhì)量，適用于高齡或卵巢功能下降者，需在醫(yī)生評估后使用。

備孕期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免煙酒和高溫環(huán)境，每周進行適度有氧運動，定期監(jiān)測排卵周期。

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