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經(jīng)期能不能吃膠原蛋白

患者:女,25歲

病情描述:
經(jīng)期能不能吃膠原蛋白
共1個回答
鞏麗 主治醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適量吃膠原蛋白。膠原蛋白屬于蛋白質(zhì)類營養(yǎng)素,經(jīng)期女性可能出現(xiàn)輕度貧血或皮膚干燥,適量補充有助于維持皮膚彈性和組織修復(fù)。

1. 營養(yǎng)補充

經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵元素流失,膠原蛋白含有的甘氨酸和脯氨酸能促進鐵吸收,建議搭配富含維生素C的柑橘類水果增強效果。

2. 皮膚護理

雌激素水平下降可能使皮膚屏障功能減弱,膠原蛋白中的羥脯氨酸可幫助維持角質(zhì)層水分,改善經(jīng)期皮膚干燥問題。

3. 吸收效率

經(jīng)期胃腸蠕動可能減緩,建議選擇分子量小于2000道爾頓的水解膠原蛋白肽,空腹或睡前服用吸收率較高。

4. 注意事項

子宮內(nèi)膜異位癥患者需謹慎,過量膠原蛋白可能刺激前列腺素分泌加重痛經(jīng),單日攝入量不宜超過10克。

經(jīng)期飲食需保持均衡,可同時攝入瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,避免同時飲用濃茶或咖啡影響鐵吸收。

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