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女人晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因有哪些

患者:女,33歲

病情描述:
女人晚上睡覺(jué)多夢(mèng)的原因有哪些
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呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性夜間多夢(mèng)可能由壓力過(guò)大、作息紊亂、激素波動(dòng)、神經(jīng)衰弱等原因引起,可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、藥物輔助、疾病治療等方式改善。

1、壓力過(guò)大

長(zhǎng)期精神緊張會(huì)激活大腦杏仁核,導(dǎo)致睡眠中夢(mèng)境活躍。建議通過(guò)冥想、傾訴等方式減壓,避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

生物鐘失調(diào)會(huì)影響快速眼動(dòng)睡眠周期,增加夢(mèng)境記憶。需固定起床時(shí)間,午睡不超過(guò)30分鐘,睡前2小時(shí)避免藍(lán)光刺激。

3、激素波動(dòng)

經(jīng)期或圍絕經(jīng)期雌激素水平變化可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)??勺襻t(yī)囑使用谷維素片、烏靈膠囊、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、神經(jīng)衰弱

可能與慢性疲勞、貧血等因素有關(guān),常伴心悸、頭痛癥狀。需排查甲狀腺功能異常等病因,嚴(yán)重時(shí)可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)及刺激性飲食,保持臥室溫度18-22攝氏度,選擇合適高度的枕頭有助于改善睡眠質(zhì)量。

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