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肌肉萎縮后應(yīng)當(dāng)怎樣運(yùn)動(dòng)

患者：女，38歲

病情描述:
肌肉萎縮后應(yīng)當(dāng)怎樣運(yùn)動(dòng)
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉萎縮可通過被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練等方式改善。肌肉萎縮通常由神經(jīng)損傷、長期制動(dòng)、營養(yǎng)不良和肌肉疾病等原因引起。

1、被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)

針對完全無法自主活動(dòng)的患者，由他人輔助進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，每天重復(fù)進(jìn)行可預(yù)防關(guān)節(jié)僵硬和進(jìn)一步肌肉萎縮。治療需配合營養(yǎng)支持。

2、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或小重量器械進(jìn)行漸進(jìn)式力量訓(xùn)練，每周進(jìn)行數(shù)次，能有效刺激肌纖維生長。神經(jīng)損傷患者需在康復(fù)師指導(dǎo)下訓(xùn)練。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘，有助于改善全身血液循環(huán)和肌肉代謝。營養(yǎng)不良患者需同步補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

4、平衡訓(xùn)練

通過單腿站立、平衡墊練習(xí)等增強(qiáng)本體感覺，預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)。肌肉疾病患者訓(xùn)練強(qiáng)度須根據(jù)肌力評估調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)康復(fù)需配合高蛋白飲食，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，并定期監(jiān)測肌力和肌肉圍度變化。

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