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治療失眠癥的方法

患者:女,25歲

病情描述:
治療失眠癥的方法
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

治療失眠癥可通過調(diào)整作息、認(rèn)知行為療法、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立固定入睡和起床時間,避免日間補(bǔ)覺,午睡不超過30分鐘。睡前1小時避免使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗安靜。

2、認(rèn)知行為療法

通過睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠節(jié)律,配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。建議在專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行6-8周療程。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥物。苯二氮?類藥物適用于短期癥狀控制,需警惕依賴風(fēng)險。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)生物鐘。伴有疼痛或軀體不適時可嘗試中醫(yī)針灸、推拿等輔助手段。

日常避免攝入咖啡因和酒精,晚餐不宜過飽,保持適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量。長期失眠需排查焦慮抑郁等共病。

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