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年輕人失眠是什么原因

患者:女,28歲

病情描述:
年輕人失眠是什么原因
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

年輕人失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起,可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力或情緒焦慮會(huì)導(dǎo)致入睡困難,建議通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解,短期可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑等藥物。

2、作息紊亂

熬夜、日間補(bǔ)覺(jué)等行為打亂生物鐘,需固定起床時(shí)間并限制午睡時(shí)長(zhǎng),避免睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)、噪音等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量,建議使用遮光窗簾、耳塞等工具營(yíng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

4、疾病因素

甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等疾病可能伴隨心悸或情緒低落等癥狀,需治療原發(fā)病,可配合使用曲唑酮、米氮平等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持適度運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期失眠需盡早就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

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