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來月經(jīng)期間能不能吃大棗

患者:女,26歲

病情描述:
來月經(jīng)期間能不能吃大棗
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李杰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

來月經(jīng)期間可以適量吃大棗。大棗富含鐵元素和維生素,有助于緩解經(jīng)期疲勞和貧血,但需注意食用量避免過量引起胃腸不適。

1、補(bǔ)血作用

大棗含有豐富的鐵元素,能夠幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀,適合經(jīng)期氣血不足的女性食用。

2、緩解疲勞

大棗中的糖分和維生素可快速補(bǔ)充能量,減輕經(jīng)期常見的乏力感,建議每日食用5-8顆為宜。

3、胃腸影響

過量食用可能加重經(jīng)期胃腸負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹脹或消化不良脾胃虛寒者應(yīng)減少攝入量。

4、血糖波動(dòng)

糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制攝入量,大棗含糖量較高可能影響血糖穩(wěn)定,建議咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。

經(jīng)期飲食宜溫?zé)徇m度,可搭配桂圓、枸杞等食材,避免生冷刺激,保持規(guī)律作息有助于緩解不適。

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