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焦慮睡不著覺怎么治療

患者：男，30歲

病情描述:
焦慮睡不著覺怎么治療
共1個(gè)回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

焦慮睡不著覺可通過心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、藥物治療、物理治療等方式治療。焦慮睡不著覺通常由壓力過大、作息紊亂、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

日常壓力過大可能導(dǎo)致入睡困難，建議通過傾訴、寫日記等方式釋放情緒，避免睡前思考復(fù)雜問題。

2、放松訓(xùn)練

作息紊亂會(huì)干擾生物鐘，可嘗試腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等訓(xùn)練，配合固定起床時(shí)間幫助入睡。

3、藥物治療

焦慮癥可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，通常伴隨心慌、坐立不安，可遵醫(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、阿普唑侖等藥物。

4、物理治療

甲狀腺功能亢進(jìn)會(huì)導(dǎo)致代謝亢進(jìn)和易激惹，表現(xiàn)為多汗、手抖，經(jīng)光療、經(jīng)顱磁刺激等物理干預(yù)可改善睡眠質(zhì)量。

睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因，保持臥室黑暗安靜，持續(xù)失眠超過2周需及時(shí)就診心理科或神經(jīng)內(nèi)科。

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