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失眠最佳的治療方法

患者:女,34歲

病情描述:
失眠最佳的治療方法
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可通過調(diào)整作息、認(rèn)知行為治療、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律睡眠時(shí)間,避免午睡過長(zhǎng)或睡前使用電子設(shè)備。保持臥室安靜黑暗,室溫適宜有助于入睡。

2、認(rèn)知行為治療

通過睡眠限制、刺激控制等方法改變不良睡眠習(xí)慣。專業(yè)心理治療可幫助緩解焦慮等情緒問題。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等處方安眠藥。長(zhǎng)期失眠需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,避免依賴。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。部分患者可采用針灸、按摩等輔助療法。

睡前避免攝入咖啡因和酒精,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。持續(xù)失眠超過1個(gè)月建議就醫(yī)評(píng)估。

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