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失眠友cz治療方法

患者：男，26歲

病情描述:
失眠友cz治療方法
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由壓力過(guò)大、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調(diào)整作息

固定就寢與起床時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺(jué)。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可糾正錯(cuò)誤睡眠觀念，放松訓(xùn)練如腹式呼吸有助于緩解入睡焦慮。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等處方藥。需注意藥物依賴風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法可調(diào)節(jié)生物節(jié)律。中醫(yī)針灸取穴神門(mén)、三陰交等亦有輔助效果。

建議晚餐避免油膩食物，午后限制咖啡因攝入，日間保持適度運(yùn)動(dòng)量以改善睡眠質(zhì)量。

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