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血壓高的人不能吃哪些食物

患者：女，28歲

病情描述:
血壓高的人不能吃哪些食物
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謝連娣 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

血壓高的人群應(yīng)避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物及酒精類飲品，以控制血壓波動(dòng)并降低心血管風(fēng)險(xiǎn)。

1. 高鹽食物

腌制食品、加工肉類等含鈉量高，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量。建議選擇新鮮食材，烹飪時(shí)用香料替代食鹽。

2. 高脂食物

動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等飽和脂肪酸含量高，可能加重動(dòng)脈硬化?？商鎿Q為深海魚類或橄欖油等不飽和脂肪酸來(lái)源。

3. 高糖食物

含糖飲料、甜點(diǎn)等可能誘發(fā)胰島素抵抗，間接影響血壓調(diào)節(jié)。優(yōu)先選擇低糖水果如藍(lán)莓、蘋果作為加餐。

4. 酒精類飲品

酒精可直接損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，且熱量較高。男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

日常飲食建議遵循DASH飲食模式，增加全谷物和蔬菜攝入，同時(shí)配合規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓和適度運(yùn)動(dòng)。

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