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怎么預(yù)防心腦血管疾病

患者：男，23歲

病情描述:
怎么預(yù)防心腦血管疾病
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呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防心腦血管疾病可通過控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。心腦血管疾病通常由高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、遺傳因素等原因引起。

1、控制血壓

長(zhǎng)期高血壓會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物，保持血壓低于140/90毫米汞柱。

2、調(diào)整飲食

高鹽高脂飲食會(huì)加速動(dòng)脈硬化。推薦地中海飲食模式，多攝入深海魚、燕麥、西藍(lán)花、堅(jiān)果等食物，限制每日鹽攝入不超過5克，減少飽和脂肪酸攝入。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致代謝異常和肥胖。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，有助于改善血液循環(huán)和心肺功能。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)直接損傷血管內(nèi)皮，過量飲酒會(huì)升高血壓。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，必要時(shí)可尋求專業(yè)戒煙幫助。

保持規(guī)律作息，每年進(jìn)行健康體檢，40歲以上人群建議定期檢查血脂、血糖等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

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