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橙子血糖高的人能吃嗎

患者:男,42歲

病情描述:
我本身血糖就比較高,好多食物都不能吃,最近水果店都是橙子,血糖高的人能吃嗎?
共1個回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

血糖高的人群可以適量食用橙子,橙子屬于低升糖指數(shù)水果,富含維生素C和膳食纖維,建議選擇新鮮橙子并控制單次攝入量。

1、升糖指數(shù)低

橙子升糖指數(shù)約為40-50,屬于低升糖水果,果肉中的膳食纖維可延緩糖分吸收,血糖負(fù)荷約為5-6,單次食用半個中等大小橙子對血糖影響較小。

2、營養(yǎng)成分優(yōu)

橙子含有橙皮苷、柚皮素等黃酮類物質(zhì),有助于改善胰島素敏感性,每100克橙子約含53毫克維生素C,可滿足成人每日需求量的60%。

3、食用時機(jī)佳

建議在兩餐之間作為加餐食用,避免與主食同食導(dǎo)致血糖疊加升高,食用后建議監(jiān)測血糖變化,根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整攝入量。

4、注意事項

合并糖尿病腎病患者需限制鉀攝入,每日不超過1/4個橙子,血糖波動較大時應(yīng)暫停食用,優(yōu)先選擇完整果肉而非橙汁。

血糖控制穩(wěn)定者可每日攝入100-150克橙子,避免空腹食用,建議搭配堅果類食物延緩血糖上升,定期監(jiān)測糖化血紅蛋白水平。

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