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高血糖怎么調(diào)理飲食

患者:女,36歲

病情描述:
高血糖怎么調(diào)理飲食
共1個(gè)回答
王敬 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高血糖可通過控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、合理分配餐次等方式調(diào)理飲食。高血糖通常由胰島素抵抗、飲食結(jié)構(gòu)失衡、缺乏運(yùn)動、遺傳因素等原因引起。

1、控制碳水化合物

減少精制米面及含糖食品攝入,每日主食量控制在合理范圍,優(yōu)先選擇全谷物類食物如燕麥、糙米,避免血糖劇烈波動。

2、增加膳食纖維

每日攝入充足的新鮮蔬菜和低糖水果,如西藍(lán)花、菠菜、蘋果等,膳食纖維有助于延緩糖分吸收,改善餐后血糖水平。

3、低升糖指數(shù)食物

選擇升糖指數(shù)低于55的食物如豆類、乳制品、多數(shù)綠葉蔬菜,這類食物消化吸收緩慢,能維持血糖穩(wěn)定。

4、合理分配餐次

采用少量多餐原則,將每日食物分為5-6次攝入,避免單次進(jìn)食過量導(dǎo)致血糖驟升,晚餐后適當(dāng)活動有助于血糖控制。

建議定期監(jiān)測血糖變化,配合醫(yī)生進(jìn)行藥物治療,避免高油高鹽飲食,保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動,有助于長期血糖管理。

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