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腰疼怎么按摩?

患者:男,20歲

病情描述:
腰疼怎么按摩?
共1個回答
張前進 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

腰疼可通過穴位按壓、肌肉放松、腰椎牽引、熱敷按摩等方式緩解。按摩需根據(jù)疼痛原因選擇合適手法,避免加重?fù)p傷。

1、穴位按壓:

重點按壓腎俞穴、腰陽關(guān)穴等腰部穴位,用拇指指腹垂直向下按壓,每次持續(xù)數(shù)秒后放松,重復(fù)進行可緩解肌肉痙攣。

2、肌肉放松:

沿豎脊肌走向用掌根緩慢推揉,配合輕捏手法放松緊張肌群,注意力度以患者能耐受為度,避免暴力操作。

3、腰椎牽引:

仰臥位時適度牽拉下肢,幫助椎間隙增寬減輕神經(jīng)壓迫,需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行,急性期禁止自行牽引。

4、熱敷按摩:

按摩前用熱毛巾敷于腰部促進血液循環(huán),再配合揉捏手法效果更佳,皮膚破損或炎癥時禁用熱敷。

按摩后注意腰部保暖,避免久坐久站,若疼痛持續(xù)超過三天或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。

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