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養(yǎng)胃怎樣合理飲食？

患者：女，20歲

病情描述:
養(yǎng)胃怎樣合理飲食？
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

養(yǎng)胃可通過(guò)規(guī)律進(jìn)食、選擇易消化食物、避免刺激性食物、適量補(bǔ)充益生菌等方式實(shí)現(xiàn)合理飲食。

1、規(guī)律進(jìn)食

每日定時(shí)定量進(jìn)餐，避免過(guò)饑過(guò)飽。胃酸分泌具有節(jié)律性，規(guī)律飲食有助于維持胃黏膜屏障功能。

2、易消化食物

優(yōu)先選擇粥類、面條、饅頭等低纖維主食，搭配蒸煮的魚肉蛋類。這些食物對(duì)胃腸黏膜機(jī)械刺激小，蛋白質(zhì)吸收率高。

3、忌刺激性食物

減少攝入辣椒、酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)。這類食物會(huì)直接損傷胃黏膜上皮細(xì)胞，增加胃酸分泌。

4、補(bǔ)充益生菌

適量食用酸奶、納豆等發(fā)酵食品。益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制幽門螺桿菌定植，改善胃部炎癥狀態(tài)。

可適量食用山藥、南瓜、卷心菜、香蕉等養(yǎng)胃食物，同時(shí)注意細(xì)嚼慢咽、保持餐后適度活動(dòng)等飲食習(xí)慣。

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