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女性更年期失眠吃什么

患者:女,30歲

病情描述:
女性更年期失眠吃什么
共1個回答
馬小麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
富含植物雌激素食物如異黃酮,黃豆、綠豆、紅豆、鷹嘴豆等豆類中均有,能有效減少潮熱和盜汗。加利福尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),更年期過后的女性如果每天服兩次大豆補(bǔ)充劑,會比那些服藥的女性擁有更好的文字記憶力,思維也更加敏捷。豆粉對骨骼也有益處,飲用豆奶的女性體內(nèi)成骨細(xì)胞比不喝豆奶的女性更加活躍。食用豆類能減少40%的潮熱癥狀,也可以適當(dāng)?shù)某园裁咚庉o助睡眠。
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