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睡眠不好有什么方法調(diào)理

患者:女,25歲

病情描述:
睡眠不好有什么方法調(diào)理
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
生物鐘保持規(guī)律,不少的病人晚上睡不好,是生物鐘紊亂,白天睡眠的時間太長,或晚上入眠的時間太短。這些不正常的作息時間會讓人體的生物鐘變得紊亂,出現(xiàn)白天不夠睡,晚上睡不好的情況。想要恢復(fù)健康的睡眠,首先調(diào)整自己的生物鐘。生活中保持樂觀,睡眠質(zhì)量不好的病人一般都是心思比較細膩,性格比較敏感的人。俗話說,日有所思,夜有所夢。如果白天總是胡思亂想,晚上自然是怪夢紛紜了。心理問題引起的睡眠質(zhì)量不好,一定要做好心理的疏導(dǎo)工作,這樣才有利于睡眠。
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