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孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)

患者：女，29歲

病情描述:
據(jù)說(shuō)孕期多運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)程會(huì)縮短，還可以降低難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，我現(xiàn)在懷孕六個(gè)月，比較適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？
共1個(gè)回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
比較適合孕期的運(yùn)動(dòng)方式有以下幾種：
1、散步，懷孕期間不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，所以散步是一種不錯(cuò)的選擇。飯后適當(dāng)散步，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以預(yù)防便秘癥狀出現(xiàn)。
2、孕婦瑜伽，孕期堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)，可以增強(qiáng)體力，提高身體的平衡感，對(duì)順產(chǎn)也有幫助。
3、游泳，游泳時(shí)水中的浮力可以減輕孕婦腰背肌的負(fù)擔(dān)，能讓腰背疼痛癥狀得到緩解：堅(jiān)持游泳對(duì)肺活量也能起到很好的鍛煉作用，可以縮短順產(chǎn)時(shí)的產(chǎn)程。
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