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孕婦失眠怎么調(diào)理怎么辦

患者：女，27歲

病情描述:
孕婦失眠怎么調(diào)理怎么辦
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白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
因各種治療失眠的藥物，對(duì)孕婦都有致畸、致流產(chǎn)等副作用，因此，孕婦失眠的治療以非藥物療法為主，其內(nèi)容包括睡眠衛(wèi)生教育、心理療法等。規(guī)律作息；安靜舒適的睡眠環(huán)境；不躺在床上看書(shū)，看電視；每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不能在睡前兩小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)；晚飯后不能喝咖啡、茶、吸煙；6睡前不要吃得過(guò)飽；.如果睡覺(jué)20分鐘仍無(wú)法入睡，可做些比較單調(diào)的事情，待睡意消退后再上床；盡量避免白天午睡或小睡。心理療法包括認(rèn)知療法、行為療法和時(shí)相療法等。
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