高血壓是老年人常見慢性病,日常管理需注意血壓監(jiān)測、用藥規(guī)范、飲食調(diào)整、運動適度四個方面。
1、血壓監(jiān)測
建議每日固定時間測量血壓并記錄,選擇臂式電子血壓計,測量前靜坐5分鐘,避免飲酒或咖啡后測量。血壓值持續(xù)超過140/90mmHg需及時就醫(yī)。
2、用藥規(guī)范
嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥,不可自行增減劑量。常用藥物包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,服藥期間需定期復(fù)查肝腎功能。
3、飲食調(diào)整
限制鈉鹽攝入每日不超過5克,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。減少動物脂肪攝入,選擇低脂乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。
4、運動適度
選擇散步、太極拳等低強度有氧運動,每周3-5次,每次30分鐘。避免憋氣用力的運動,運動時收縮壓不宜超過200mmHg。
保持規(guī)律作息,避免情緒激動,冬季注意保暖,定期進行心腦血管風(fēng)險評估,出現(xiàn)頭痛眩暈等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。