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痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法

患者：女，23歲

病情描述:
痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法
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張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

痰濕體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理、生活習(xí)慣改善等方式調(diào)理。痰濕體質(zhì)多由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少肥甘厚味食物攝入，增加薏苡仁、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材，避免生冷油膩食物加重痰濕。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持快走、八段錦、太極拳等適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助水濕代謝，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、二陳湯、平胃散等方劑，這些方劑具有健脾化痰、燥濕和中的功效。

4、生活習(xí)慣

保持居所干燥通風(fēng)，避免久居潮濕環(huán)境，規(guī)律作息避免熬夜，適當(dāng)曬太陽有助于陽氣升發(fā)化解濕濁。

痰濕體質(zhì)調(diào)理需長期堅(jiān)持，建議定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識，根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整調(diào)理方案，必要時(shí)配合艾灸、拔罐等外治法增強(qiáng)效果。

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