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吃什么提高精子質(zhì)量和活力

患者：男，41歲

病情描述:
老婆最近一直想要寶寶要不上，檢查后才知是我的問題，說我精子不是太好，吃什么提高精子質(zhì)量和活力？

共1個(gè)回答

馬凱副主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

若出現(xiàn)精子質(zhì)量下降或活力不足的情況，可以適量吃牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左卡尼汀、輔酶Q10、維生素E、鋅硒寶等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是精子生成和成熟的關(guān)鍵營養(yǎng)素，有助于提高精子數(shù)量和質(zhì)量。

2. 核桃

核桃含有歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠改善精子膜完整性并減少氧化應(yīng)激損傷。

3. 西紅柿

西紅柿中的番茄紅素具有強(qiáng)抗氧化作用，可保護(hù)精子免受自由基損害，提升精子活力。

4. 深海魚

三文魚等深海魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)激素水平并促進(jìn)精子發(fā)育。

二、藥物

1. 左卡尼汀

左卡尼汀參與精子能量代謝，臨床用于改善弱精癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 輔酶Q10

輔酶Q10通過抗氧化作用保護(hù)精子線粒體功能，適用于精子活力低下者。

3. 維生素E

維生素E可減少精子DNA氧化損傷，但長期服用需監(jiān)測(cè)凝血功能。

4. 鋅硒寶

鋅硒寶補(bǔ)充鋅和硒元素，對(duì)精子形態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力有改善作用。

避免吸煙飲酒及高溫環(huán)境，規(guī)律作息結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)，定期復(fù)查精液質(zhì)量指標(biāo)。

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尿失禁如何康復(fù)

壓力性尿失禁可以通過盆底肌肉訓(xùn)練的方法來進(jìn)行康復(fù)，或者到專業(yè)機(jī)構(gòu)通過電刺激療法來治療。對(duì)于壓力性的尿失禁多數(shù)是由于盆底肌松弛所導(dǎo)致的，可能是在分娩完寶寶之后引起的盆底肌松弛和受損，需要通過提肛運(yùn)動(dòng)方法來增加盆底肌力量，在做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盆底肌保持尿道口、陰道口、肛門同時(shí)緊縮6秒鐘左右，然后松弛6秒鐘，反復(fù)重復(fù)這些動(dòng)作，每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，持續(xù)三個(gè)月左右可以達(dá)到一定的改善效果。對(duì)于盆底肌松弛比較嚴(yán)重的，可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)通過電刺激的方法來進(jìn)行治療，能夠刺激到局部的神經(jīng)組織，也能改善松弛盆地肌肉群所引發(fā)的尿失禁癥狀。要掌握正確的鍛煉方法，可以選擇任何體位進(jìn)行鍛煉，同時(shí)在治療期間要控制好性生活，性生活不能過于頻繁。對(duì)于其他類型的尿失禁也需要明確病因來針對(duì)性治療，部分尿失禁患者還需要手術(shù)處理。

語音時(shí)長 01:39

82579次收聽 2021-01-15

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