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長期熬夜會不會導致精子成活率低

患者:男,33歲

病情描述:
我剛結婚想要寶寶,但是我經常熬夜,很擔心會影響到我的精子成活率,長期熬夜會不會導致精子成活率低呢?
共1個回答
馬凱 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

長期熬夜可能導致精子成活率降低。精子質量下降通常與睡眠不足、激素紊亂、氧化應激損傷、睪丸微環(huán)境異常等因素有關。

1、睡眠不足

持續(xù)熬夜會干擾人體生物鐘,影響睪酮分泌節(jié)律。建議調整作息至23點前入睡,保證7-8小時連續(xù)睡眠,避免夜間藍光暴露。

2、激素紊亂

褪黑素和皮質醇分泌異常會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能??赏ㄟ^日間適量運動、睡前冥想調節(jié),嚴重者需檢測性激素六項。

3、氧化應激

睡眠缺失會加劇自由基積累,損傷精子細胞膜。補充維生素E、輔酶Q10等抗氧化劑,減少油炸食品攝入有助于改善。

4、局部高溫

夜間久坐或穿緊身褲會使陰囊溫度升高。建議每小時起身活動,選擇透氣棉質內褲,合并精索靜脈曲張需手術治療。

備孕男性應保持規(guī)律作息,適量食用牡蠣、核桃等富鋅食物,避免桑拿等高溫環(huán)境,持續(xù)精液異常需進行生殖專科檢查。

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