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如何預(yù)防腦供血不足

患者：女，33歲

病情描述:
如何預(yù)防腦供血不足
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李延忠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

預(yù)防腦供血不足可通過(guò)控制血壓、改善飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦供血不足通常與血管狹窄、血液黏稠度增高等因素有關(guān)。

1、控制血壓

高血壓是腦供血不足的主要誘因，長(zhǎng)期血壓過(guò)高會(huì)損傷血管內(nèi)皮。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等。

2、改善飲食

高鹽高脂飲食會(huì)加速動(dòng)脈硬化，增加腦缺血風(fēng)險(xiǎn)。日常應(yīng)減少腌制食品攝入，多食用深海魚、燕麥等富含不飽和脂肪酸的食物。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，每周保持3-5次半小時(shí)以上的快走或游泳。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致血液淤滯。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)收縮腦血管，酒精過(guò)量則可能誘發(fā)心律失常。建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞，40歲以上人群建議每年進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲篩查。

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