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怎么緩解運(yùn)動(dòng)后胸悶

患者：男，23歲

病情描述:
怎么緩解運(yùn)動(dòng)后胸悶
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陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)后胸悶可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、補(bǔ)充電解質(zhì)、放松肌肉、及時(shí)就醫(yī)等方式緩解。運(yùn)動(dòng)后胸悶通常由呼吸方式不當(dāng)、電解質(zhì)失衡、肌肉緊張、潛在心肺疾病等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

運(yùn)動(dòng)時(shí)淺快呼吸可能導(dǎo)致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮腹部，重復(fù)進(jìn)行可緩解胸悶。

2、補(bǔ)充電解質(zhì)

大量出汗后鈉鉀流失可能引發(fā)胸悶，可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，幫助維持體液平衡。

3、放松肌肉

運(yùn)動(dòng)后胸背部肌肉過度緊張可能壓迫胸腔，可通過拉伸胸大肌、肩部環(huán)繞等動(dòng)作放松，配合熱敷效果更佳。

4、排查疾病

胸悶可能與心肌缺血、哮喘等疾病有關(guān)，若伴隨胸痛或呼吸困難，需完善心電圖、肺功能等檢查，必要時(shí)使用硝酸甘油片、沙丁胺醇?xì)忪F劑等藥物。

日常運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，避免空腹或飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。

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