美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

壓力大導致的頭痛哪些方法可以緩解

患者：男，35歲

病情描述:
壓力大導致的頭痛哪些方法可以緩解
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

壓力大導致的頭痛可通過放松訓練、熱敷按摩、調(diào)整作息、藥物治療等方式緩解。頭痛通常由精神緊張、肌肉痙攣、睡眠不足、原發(fā)性頭痛疾病等因素引起。

1、放松訓練：

深呼吸練習或漸進式肌肉放松有助于降低交感神經(jīng)興奮性，緩解血管痙攣性頭痛，每日重復進行10-15分鐘即可見效。

2、熱敷按摩：

用40℃左右熱毛巾敷于頸肩部，配合風池穴、太陽穴指壓按摩，能改善局部血液循環(huán)，減輕緊張性頭痛癥狀。

3、調(diào)整作息：

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜和過度用腦，建議采用20-20-20法則（每20分鐘遠眺20秒）緩解視疲勞誘發(fā)的頭痛。

4、藥物治療：

頑固性頭痛可能與偏頭痛、緊張性頭痛等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為搏動性疼痛或緊箍感，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、阿米替林等藥物。

建議每日攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，避免攝入含酪胺的奶酪等誘發(fā)物，持續(xù)頭痛超過72小時需神經(jīng)內(nèi)科就診。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>