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怎樣才能預(yù)防腦梗的發(fā)生

患者：女，27歲

病情描述:
怎樣才能預(yù)防腦梗的發(fā)生

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

預(yù)防腦梗可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。腦梗的發(fā)生與血管健康密切相關(guān)，需從多維度干預(yù)。

1、控制血壓

高血壓是腦梗的主要危險(xiǎn)因素，建議定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪，保持血壓穩(wěn)定在正常范圍。

2、健康飲食

減少高鹽高脂飲食，增加蔬菜水果和全谷物攝入，適量食用深海魚(yú)類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，有助于改善血管彈性。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車，可增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，飲酒過(guò)量可能導(dǎo)致血壓升高，建議完全戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

40歲以上人群應(yīng)定期體檢，關(guān)注血糖、血脂等指標(biāo)，出現(xiàn)頭暈、言語(yǔ)不清等預(yù)警癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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