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排除體內(nèi)濕氣最管用的方法

患者:女,22歲

病情描述:
排除體內(nèi)濕氣最管用的方法
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重通常與脾胃虛弱、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝障礙等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

規(guī)律進(jìn)行慢跑、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng),通過排汗促進(jìn)水液代謝,注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免受涼。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等方劑,濕熱體質(zhì)適合二妙丸等清熱利濕藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在50%左右,陰雨天減少外出避免外濕侵襲。

日常可飲用茯苓陳皮茶輔助祛濕,長(zhǎng)期癥狀未緩解需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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