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治療老年人失眠方法

患者:女,61歲

病情描述:
治療老年人失眠方法
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經內科

老年人失眠可通過調整睡眠環(huán)境、心理行為干預、藥物治療、中醫(yī)調理等方式改善。失眠可能與褪黑素分泌減少、慢性疾病、藥物副作用、情緒障礙等因素有關。

1、調整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜黑暗,室溫控制在20-24攝氏度,選擇硬度適中的床墊。避免睡前使用電子設備,減少光線對褪黑素分泌的抑制。

2、心理行為干預

建立固定作息時間,白天限制午睡不超過30分鐘。進行放松訓練如腹式呼吸、漸進式肌肉放松,緩解焦慮情緒對睡眠的影響。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥,長期失眠可考慮曲唑酮、米氮平等具有鎮(zhèn)靜作用的抗抑郁藥。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。

4、中醫(yī)調理

采用酸棗仁、柏子仁等安神藥材,配合針灸百會、神門等穴位。體質辨證后可服用歸脾湯、天王補心丹等方劑調理氣血陰陽失衡。

建議每日適度曬太陽幫助調節(jié)生物鐘,晚餐避免油膩食物,睡前可飲用溫牛奶或含色氨酸的小米粥。持續(xù)失眠超過兩周應盡早就醫(yī)排查器質性疾病。

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